필수 영양제 비타민B 효능 섭취 방법부터 부작용까지
1. 비타민 B란?비타민 B군은 신진대사, 에너지 생성, 세포 건강 등을 지원하는 수용성 비타민 그룹입니다. 각 비타민 B는 고유한 기능을 가지고 있으며, 함께 작용하여 신체 기능을 최적화합니다.비타민 B군에는 총 8가지 종류가 있으며, 이를 통틀어 비타민 B 복합체(B-complex)라고 합니다.2. 비타민 B의 종류 및 주요 기능비타민 B군주요 기능결핍 시 증상풍부한 음식B1 (티아민)탄수화물 대사, 신경 기능 유지피로, 신경 손상, 각기병돼지고기, 통곡물, 해바라기씨B2 (리보플라빈)에너지 생산, 세포 성장구강 염증, 피부 질환우유, 계란, 시금치B3 (나이아신)콜레스테롤 조절, 뇌 기능피부 발진, 소화 문제, 펠라그라닭고기, 참치, 땅콩B5 (판토텐산)지방산 합성, 호르몬 생산피로, 두통, 면역력..
2025. 3. 10.